来源:齐鲁网
2017-02-04 09:52:02
齐鲁网烟台2月4日讯(记者 景立婷 烟台台 孙旭函)今天是上班族们返回工作岗位第一天,可能很多人已经感觉到了,突然要从假期放松的状态投入到紧张的工作中,诸如“精神疲惫症”、“肠胃不适症”等便纷纷找上门来。专家提醒,一定要提前矫正心态,谨防假期综合症。
孙苗苗是一家企业的白领,春节这几天她玩得筋疲力尽,从大年初一开始,不是上网玩游戏就是跟朋友一起打牌逛街,随着上班日期的临近,她的心情越来越低落,她觉得自己非常疲惫,完全没有做好开始上班的准备。孙苗苗告诉记者:“春节一般和同事朋友聚会,玩得比较开心。唱歌,打牌,玩得比较开心,比较疯一些。马上要上班了,心情不太好,比较烦躁,做事也心不在焉的,不塌实,不安心,一般都是这样,往年上班了以后,大概需要半个月、一个多月才能缓过来”。
假期综合症,是在假期后生活习惯难以调整的一种疾病。就是在节假日期间,由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称,它既是身体疾病,也是心理疾病。医生指出个中原因 ,学生不愿意起床,上班族不愿意上班,上班后神疲乏力、没精神,这都是打乱了生物钟,造成了植物神经紊乱。
毓璜顶医院康复科副主任宋世庆提醒,如是过度疲劳引起“睡眠紊乱”,就需通过休息、调整生物钟。尽量是按时睡觉,养成一个睡觉定时的习惯,再就是晚上尽量不要太晚熬夜,再就是睡前可以按摩一些穴位,打个比方百汇穴,头上,或者神门穴在手腕,或者内关穴。 另外或者是睡前烫烫脚,或者睡前喝杯热牛奶,或者是睡觉前适当散步,这些都有助于睡眠的恢复。
此外,吃是春节的“主旋律”,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”,这很容易引起反胃、烧心等症状,导致节后神经性厌食。消化科医师陈靖琳给大家提出建议,过节期间可以适当吃一些健胃消食片或者山楂片,尽量吃一些清淡的食物,让塞满鱼肉的肠胃也歇一歇,可以适当吃一些宜酸和保护胃肠黏膜的药物。
同时,节后重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。这其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。宋世庆提醒,开工以后,不要马上进入紧张状态,人的身体有个平缓的恢复过程,不是突然就恢复到紧张状态去,对身体是没有好处的。尤其是出去旅游的,回老家过年的,回来心情比较激动,再突然投入紧张的工作当中,有很多疾病是容易发生的,像心脑血管病、精神系统的神经衰弱,抑郁症这类的,都很容易加重。
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