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三伏天一年里最宝贵的出汗季 抓住机会把体内寒气赶跑

来源:水母网

作者:

2017-07-12 15:41:07

今日入伏。俗话说“热在三伏”,入伏之后就是一年里最热的时光了。

对于热得让人郁闷的伏天,古人也不吐不快了,诗云“郁郁复郁郁,伏热何时毕。”现今有空调,可以随时告别闷热,但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。对此,市中医院中医药预防保健服务中心连清主任提醒说,从入伏到出伏的这段时间,是一年里最宝贵的“出汗季”,阳虚体寒的人尤其不能错过,抓住机会把寒气赶跑,不能过份依赖空调。

  三伏天,该出汗时就出汗

夏三伏极热时,汗要多出,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。———《传家宝》“虽然不必挥汗如雨,但身体在最热的时节自然出汗,不仅可以调节体温,也是在排除体表和体内的寒湿,并通过汗液代谢废物,让身体更清爽健康。”市中医院中医药预防保健服务中心连清主任表示。

如果寒湿在体内积累,可能引起这些问题:吃凉腹泻,风湿关节炎,浑身酸痛乏力,经常性落枕,痛经,月经量少色暗,头痛,容易感冒,消化不良,喝水都长肉,湿疹,皮肤过敏,皮疹……甚至心情不好,脸色灰黯,长斑等等都和寒湿有关。

  空调房,就该防空调

空调已经成为生活的一部分了,不必刻意抗拒,但是要知道在这样的环境中如何让身体更舒服。“首先在穿着上,因为空调制造的是阴寒之气,一定要注意防护。比如不能近距离直接吹,关键部位尽量避免受寒,如脚踝、膝盖、腰腹、肩颈。最好不要光脚在空调屋,因为脚部经络丰富,且阳气难于到达。”连清提醒道。

另外,怕冷的姑娘要随身携带一条薄薄的披肩,保护好自己。如果关节受凉不适,就用红花油搓热痛处。

除了空调,冰箱也是炎夏的“大杀器”,所以管好嘴巴很重要。要多吃些暖胃、温软、散寒的食物。最简单的是红糖姜汤,姜切末,闷入开水中3~5分钟,加红糖饮用。

酸辣辛香的东南亚菜,最适合三伏天了。带有特殊香气辛辣的调料,让人胃口大开,还能开窍、除湿、发汗。受寒、感冒后喝上一碗,微微地出汗,身体就舒服多了。

不喜欢特殊味道的人,吃最简单的热汤面就好。尤其是新收的小麦磨粉,营养丰富,气足力强,更能发汗。喜欢清淡的口味,还有经典的红豆薏米水、老鸭冬瓜汤。“虽说热在三伏,但入伏后也不要总躲在空调房里,最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动,有至少30分钟的出汗时间。散步、慢跑、快步走都很好。”连清主任表示。

出汗后,别踩这些“雷区”

哪怕一身臭汗,也要注意不要踩到这些“雷区”。

比如,忌马上洗澡;忌湿毛巾擦汗;忌后脑、双肩、后腰吹风; 忌用低于体温的水洗澡; 忌穿堂风、空调房等等。记住,出汗就任其出透,可用干毛巾擦干汗水,稍作歇息,待呼吸平静再进入阴凉处。

夏季出汗后如果忽然受凉(凉水、凉风)容易让寒气进入体内,这会令皮肤容易生痤疮。出汗后尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间,这样容易中阴暑,体内热气为阴寒所遏,不能发散于外,导致发烧、心烦。

  入伏宜忌有讲究

宜饺子:谚云“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。我国民间有头伏吃饺子的传统习俗,此时如果在饺子馅里加入一些胡萝卜、油菜、茴香菜、香菜、菜心、洋葱、葱、姜、蒜等辛味食物就更好了,可养肺气防感冒,又开胃增加食欲。

忌折腾:伏天正是农历六月,对应周易中的“遁”卦。“遁”是避退、隐居的意思,故伏日不宜出门,总之最好宅着歇着,“伏藏”起来。即便应酬不能减少,独处时,也要让自己静心。

[责任编辑:杨凡、孙凯恩]

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