专家：冬季养生，要多吃温热性的食物

胶东在线消息：22日是“小雪”节气。“小雪”之后，气温开始下降。养生专家认为，冬季养生，要多吃温热性的食物，以“藏”字为首要原则，人体各部位要进行保暖防护。

“小雪”时节是秋冬交替的前沿，按照传统养生理念，要多吃温热性的食物。解放军第970医院医生周琪告诉记者，如果室内暖气温度过高，人们又不运动，容易造成体内积热，再进食脂肪含量高且油腻的食物，就容易导致人体“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时去除，会影响肠胃健康。“口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，就是内火的表现。咱们大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，白萝卜呢，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但是需要提醒的是，脾胃虚寒的人不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。”

中医有“春生夏长，秋收冬藏”的说法。冬季养生之道，应以“藏”字为首要原则。周琪：“从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，老年人早晨不适合起得太早，最好等太阳升起时再起床。咱们人体有几个部位是最怕冷的，一般像脚、头、脖子、腰、腹、膝盖等等，这些部位的保暖防护尤为重要。还有要在适当的时候家里面开窗通风，保持咱们室内的空气流通，预防感冒。”

[责任编辑：杨凡、苏佳]

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