来源:齐鲁网
2017-01-18 17:12:01
齐鲁网烟台1月18日讯(龙口台 冯雪洁)“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”。适当冬炼能够增强体质,抵御疾病的侵袭,但如果锻炼不得法,不但影响锻炼效果,还可能对身体造成损伤。虽然时下正值寒冬,雾霾天气不时来扰,但仍然有不少市民坚持早上户外健身。对此,相关医生提醒市民,冬季健身不宜在室外从事太剧烈的运动,轻度雾霾天气也会对呼吸道造成损伤。
今日龙口市再度出现雾霾天气,空气能见度不高,早晨不到7时,记者在龙口市人民公园的跑道上看到,在轻度雾霾天中依然有不少市民在进行慢跑,其中以中老年人居多。当记者问到雾天锻炼是否采取相关防护措施时,大部分市民表示,早上出来透透气,慢跑半小时并没有考虑那么多。“不出来溜达一下闷得慌,看到今天早上雾气并不是很大,出来溜溜,没什么坏处的。”一位年近六十的老大爷跟记者说到。也有在锻炼的市民表示本来是戴着口罩来公园溜圈的,但是走着走着热就也顾不了那么多了。
针对轻度雾霾室外锻炼是否有害,龙口市第一人民医院的医生提醒说,雾霾天气尽量不要在室外进行锻炼,轻度雾霾也会对呼吸道造成损害。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激,引发呼吸道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨,晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们,专家提醒,其实要达到保持健康的效果,每天进行30分钟中等强度以上的活动即可。可以“选择一些合适的室内运动,完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果,羽毛球、乒乓球和力量练习等,大可放心在室内进行运动”。
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